Если вы решили принимать коллаген
1. Убедитесь, что у вас нет анемии. Нужно сдать анализы на ферритин, белок, уровень которого повышается при воспалении. Показатель должен быть 75–77.
2. Еще проверьте содержание витамина D — он должен быть на уровне 60–80 нг/мл. Если организм в хорошем состоянии, то и эффект от приема коллагена будет намного выше. А если у вас анемия, коллаген будет расходоваться на восстановление белка
❤️Основными и важными для поддержания здоровья и красоты являются коллаген 1, 2 и 3 типа
1 и 3 тип отвечают за омоложение организма, тонус и общее состояние
2 тип – обеспечивает восстановление суставов, дисков, хрящей.
🟢Различают Морской коллаген и коллаген животного происхождения.
✅Для наилучшего эффекта их необходимо чередовать. Сначала идет курс животного коллагена - потом курс морского.
Идеально употреблять коллаген ГИДРОЛИЗОВННЫЙ до смеси пептидов и аминокислот.
Это значит, что чем на более мелкие части разбито длинное волокно коллагена, тем проще его усвоить нашему организму.
Организму останется лишь всосать это и синтезировать уже наш "родной" коллаген.
🟢Коллаген выпускают в капсулах, порошках, жевательных конфетах, таблетках, и в жидкой форме.
Основные отличия форм заключается в удобстве пользования, временем усвояемости, а также стоимости.
В какой форме принимать зависит только от вашего предпочтения.
В каждой форме есть свои плюсы и минусы, например в капсулах легче хранить, но они дороже чем порошок, питьевой усваивается лучше, но проблема с хранением.
В таблетках малая активная доза, надо принимать в день по 6 таблеток. В порошке самая экономичная форма, но приходится заморачиваться с разведением.
Жевательные таблетки имеют подстластители.
По мне самым лучшим является в капсулах.
СУТОЧНАЯ НОРМА
✅Профилактическая норма - 5 грамм в день
✅Терапевтическая норма - 10 грамм в день
❗Принимать его нужно строго натощак, за полчаса до еды, вместе с ВИТАМИНОМ С.
Главный разрушитель коллагена —сахар. Так что желательно снизить его потребление, пока пьете коллаген.
✅Классический курс коллагена - 3 месяца приема, 3 месяца перерыв.
В таком режиме обеспечивается необходимая профилактика. Организм получает недостающее количество определенных аминокислот для синтеза своего "родного".
При терапевтическом курсе (проблемы с суставами, менопауза) курс увеличивают до 6 месяце и 2 месяца перерыв
